Un nutrizionista può aiutarti a…
Le regole principali per ritrovare l’Equilibrio
Bilancio e Varietà
Una dieta equilibrata è essenziale per raggiungere il tuo peso forma. Assicurati di includere una varietà di alimenti che forniscono tutti i nutrienti necessari per il tuo corpo. Un nutrizionista esperto ti guiderà nella scelta delle porzioni e nell’equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi.
Controllo delle Porzioni
Il controllo delle porzioni è spesso sottovalutato, ma gioca un ruolo fondamentale nella gestione del peso. Un nutrizionista esperto ti insegnerà a riconoscere le giuste dimensioni delle porzioni e a evitare sovra-alimentazione.
Alimenti Funzionali
Oltre alle basi, alcuni alimenti hanno proprietà funzionali che possono aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso. Un nutrizionista esperto ti guiderà nella scelta di alimenti che supportano il tuo metabolismo e migliorano la tua salute generale.
Nutrizionista
Nutrizionista
Dottoressa Alice Brunello
Biologa Nitrizionista
Salve, sono la dott.ssa Alice Brunello, Biologa Nutrizionista.
Mi impegno a introdurti al MIO METODO, sfidando il mondo saturato di diete restrittive, canoni estetici irreali e soluzioni miracolose che promettono di far perdere 10 kg in 10 giorni.
Con me, affronterai un percorso ben oltre la mera dieta. Attraverso l’educazione nutrizionale, imparerai a bilanciare i pasti in modo appropriato. Scoprirai che non esistono cibi buoni o cattivi e riconquisterai gradualmente il tuo senso di fame e sazietà. Sarai finalmente libero dagli schemi imposti per anni dalla cultura dietetica.
Credo fermamente che aumentare l’assunzione di alimenti vegetali sia la chiave per mantenere la salute. La dieta mediterranea è il punto di partenza per un’alimentazione varia, equilibrata, colorata e saporita. A chi lo desidera, si aggiungono uova, pesce, formaggi e carne, sempre rispettando l’importanza dell’equilibrio. In conclusione, non esistono cibi buoni o cattivi, solo l’equilibrio conta!
Perché Scegliere una Consulenza Nutrizionale?
- Gestione delle Intolleranze Alimentari: Aiutare i pazienti a gestire le intolleranze o le allergie alimentari per migliorare la loro qualità di vita.
- Controllo dei Livelli di Zucchero nel Sangue: Consulenze nutrizionali possono essere fondamentali per coloro che devono gestire condizioni come il diabete.
- Miglioramento della Funzione Digestiva: Una dieta equilibrata può contribuire a migliorare la digestione e prevenire problemi come la stitichezza o il bruciore di stomaco.
- Promozione della Salute Cardiovascolare: Un’alimentazione sana può aiutare a controllare i livelli di colesterolo e a mantenere una pressione sanguigna sana.
- Gestione e prevenzione delle malattie metaboliche: gestione e prevenzione di patologie quali ipertensione arteriosa, diabete mellito, ipertiroidismo, trattamento dell’obesità, ecc.
- Aumento dell’Energia e Vitalità: Una dieta equilibrata e nutriente può fornire l’energia necessaria per affrontare le sfide quotidiane.
- Miglioramento della Concentrazione e della Cognizione: Una corretta alimentazione può influenzare positivamente la funzione cerebrale e la capacità di concentrazione.
- Sostegno durante la Gravidanza e l’Allattamento: Una corretta alimentazione è essenziale per la salute della madre e dello sviluppo del feto o del neonato.
- Riduzione dell’Infiammazione: Una dieta ben bilanciata può contribuire a ridurre l’infiammazione nel corpo, aiutando a prevenire o gestire condizioni infiammatorie.
- Miglioramento dell’Aspetto Fisico: Una dieta equilibrata può influenzare la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
- Riduzione dello Stress e Miglioramento del Benessere Mentale: Una corretta alimentazione può contribuire al benessere mentale e all’equilibrio emotivo.
- Promozione della Longevità e dell’Invecchiamento Salutare: Una dieta sana può aiutare a prevenire malattie legate all’invecchiamento e a promuovere una vita più lunga e sana.
- Aumento dell’Autostima e della Fiducia in Se Stessi: Migliorare la relazione con il cibo e ottenere risultati visibili può aumentare la fiducia in se stessi.
- Miglioramento delle Prestazioni Sportive: Una dieta adatta alle esigenze atletiche può contribuire a migliorare le prestazioni e a favorire il recupero.
- Educazione Alimentare: Imparare a fare scelte alimentari informate e consapevoli per una vita più sana a lungo termine.
- Mantenimento del peso forma.
Le 3 fasi fondamentali della Prima Visita
con la Dott.ssa Alice Brunello
FASE #1
Un viaggio nel conoscersi meglio
Anamnesi Dettagliata
Un’indagine approfondita delle tue abitudini e salute.
- Abitudini Giornaliere:
Parlare delle tue giornate ci permetterà di capire meglio il tuo stile di vita. Dall’idratazione alle attività fisiche, fino alle eventuali abitudini dannose come il fumo. - Abitudini Alimentari:
Approfondiremo il tuo rapporto con il cibo, analizzando cosa mangi, come lo prepari e quanto consumi. Questi dettagli ci aiuteranno a creare un piano alimentare che si adatti perfettamente a te. - Misure Antropometriche:
I numeri come altezza, peso e misure corporee sono importanti, ma per noi rappresentano molto di più: sono la base per comprendere la tua composizione corporea e adattare il nostro approccio alle tue esigenze uniche. - Salute Generale:
Ogni aspetto della tua salute conta. Discuteremo di eventuali patologie esistenti, farmaci in uso quotidiano e condizioni fisiologiche particolari come gravidanza o allattamento.
FASE #2
Esplora il tuo corpo
Impedenziometria Personalizzata
L’impedenziometria è un passo fondamentale per creare la tua dieta su misura. Con l’aiuto di uno strumento avanzato raccoglieremo dati precisi su:
Composizione Corporea Dettagliata
- Massa grassa e magra: Una panoramica completa della tua composizione corporea.
- Grasso addominale: Fornisce informazioni cruciali per una gestione del peso efficace.
Idratazione Ottimale
- Stato di idratazione: Valutazione accurata dell’acqua totale, intracellulare ed extracellulare.
- Ritenzione idrica: Elemento chiave per comprendere il tuo equilibrio idrico.
Metabolismo e Consumo Energetico
- Metabolismo basale (BMR): Quante calorie il tuo corpo brucia a riposo.
- Dispendio energetico giornaliero: Calcolo del consumo calorico totale nella tua giornata.
Questi dati ci forniscono una mappa dettagliata del tuo corpo e del suo funzionamento, consentendoci di creare una strategia nutrizionale personalizzata e mirata. Il tuo corpo è un universo unico, e con l’impedenziometria, stiamo rivelando i segreti per un benessere ottimale. Pronto a scoprire il potenziale nascosto dentro di te?
FASE #3
Nutri il tuo benessere
Dieta Personalizzata con Gusto
Nella terza fase del nostro viaggio nutrizionale, entriamo nel cuore del cambiamento: la tua dieta personalizzata.
- ‘Varied and Delicious Choices’: la dieta riflette i tuoi gusti personali, dimostrando che mangiare sano può essere anche delizioso.
- Struttura Su Misura: colazione, spuntini, pranzo, spuntino pomeridiano, cena e, in alcuni casi, uno spuntino dopo cena. Una pianificazione su misura per adattarsi alla tua routine quotidiana.
- Libertà Controllata: un pasto libero settimanale, studiato con cura per riattivare il metabolismo e soddisfare le tue voglie. Un equilibrio perfetto tra necessità fisiologiche e soddisfazione psicologica.
- Sazietà e Energia: e diete sono progettate per soddisfare il tuo corpo, mantenendo un livello costante di energia. Niente fame, solo nutrimento e soddisfazione.
La tua dieta diventa un’esperienza culinaria che si adatta al tuo stile di vita. È il momento di dimagrire godendo di ogni boccone. Pronto a trasformare il tuo rapporto con il cibo? Inizia oggi il tuo percorso verso una vita più sana e gustosa.
Domande frequenti a una nutrizionista
Se si segue una dieta ipocalorica non equilibrata si può avere un’alterazione del microbiota intestinale e questo squilibrio può portare a fenomeni di stipsi, soprattutto se la dieta non prevede il giusto apporto di fibre. Anche la non corretta idratazione e la sedentarietà possono causare il problema di stipsi.
Una dieta non equilibrata con un apporto eccessivo di zuccheri può alterare la flora batterica e causare episodi diarroici. Anche il latte e i suoi derivati in soggetti intolleranti può causare episodi di diarrea in quanto il corpo, a causa di un deficit dell’enzima lattasi non può digerire il lattosio. Ovviamente ci possono essere anche delle cause patologiche come il morbo di chron, la sindrome dell’intestino irritabile, l’ipertiroidismo e altre patologie.
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